ルーティン系

はじめに筋トレや食事は意識していても、「水分補給」は後回しになりがちではありませんか？僕自身も以前はコーヒーやお茶ばかりで、純粋な水をほとんど飲んでいませんでした。しかし、水分をしっかり意識するようになってから、午後の集中力や体の軽さに大き...

朝の10分筋トレ、夜の5分習慣に続いて、今日は「お昼」について。僕自身、以前はコンビニ弁当や外食が中心で、午後になると眠気やだるさに悩まされていました。そこで意識し始めたのが PFCバランス。お弁当を自分で作り置きするようになり、午後の集中...

朝の10分筋トレを続けるうえで、実は夜の過ごし方も大切だと気づきました。以前は寝る直前までスマホを見てしまい、翌朝は頭が重くて筋トレどころではないこともしばしば…。そこで「寝る前の5分」を工夫するようにしたら、翌朝の目覚めがすごく楽になった...