2025-12

「また続かなかった……」習慣化に挑戦したことがある人なら、一度はこう思ったことがあるはずです。筋トレ、勉強、早起き、日記。始めるときはやる気があるのに、気づけばやらなくなっている。でも最近、僕はこう考えるようになりました。続かないのは意志が...

はじめに「今日はやる気が出ないな…」そんな日、誰にでもあります。でも不思議なことに、習慣が続いている人ほど“やる気”に頼っていません。実は、行動が続くかどうかを決めているのはモチベーションではなく 仕組み です。この記事では、やる気がなくて...

朝、なんだかバタバタして始まる。やりたい習慣があるのに「時間がない…」とつい後回しになる。そんな経験はありませんか？実は、朝をスムーズにする一番のコツは 「前夜の数分で決まる」 ということ。この記事では、明日の朝の行動が自動的に成功する“前...

◆ はじめに「健康習慣を身につけたいけど、時間がない…」そんな悩みを抱えている人は多いと思います。でも実は、毎日の“スキマ時間”こそ最強の習慣化ポイント。まとまった時間がなくても、1日5〜10分の積み重ねだけで身体も気持ちも確実に変わってい...