こんにちは、mikkoです。
今回は、私が毎日続けている 「朝の10分だけ筋トレルーティン」 をご紹介します。
「筋トレを始めたいけど時間がない」「ジムに行く余裕はない」
そんな人でも、朝の10分をうまく使えば体も心も変わっていきます。
1. なぜ「朝の10分」なのか
朝は一日のリズムを作る大事な時間 10分だけなら無理なく続けられる 達成感があるので一日を前向きに始められる
2. 私の朝10分ルーティン
腕立て伏せ：10回 × 2セット
スクワット：15回 × 2セット
プランク：30秒 × 2回
インターバルはそれぞれ1分程度にしています。
👉 合計で約10分。器具なし、自宅でOK！
3. 続けるための工夫
起きたらすぐにトレーニングウェアに着替える 音楽をかけて気分を上げる
無理な日は「スクワットだけ」でもOK（ゼロにしないことが大事）
運動の習慣を身につけるのは一般的に1ヶ月～3ヶ月程度必要と言われます。
最初のハードルは可能な限り下げて続けられる範囲で取り組みましょう
まとめ
「朝の10分」でも、毎日積み重ねれば確実に体が変わっていきます。
大事なのは時間の長さではなく 続けること。
あなたも明日の朝から、10分だけ体を動かしてみませんか？
